http://astrologvip.com/<a href="http://astrologvip.com/">Подробнее на сайте.</a>

Пять советов и один секрет от бессонницы.   

 

В период лунного затмения 4 апреля 2015 года, многие столкнулись с нарушением сна. Любое лунное затмение, прежде всего, затрагивает эмоциональную сферу,  а это затмение особенно значительно (подробнее в статье Лунное затмение 4 апреля 2015 года)

Нам, детям мегаполисной цивилизации, привычно хроническое недосыпание: постоянная усталость, вялость, сонливость. Но лунное затмение усугубляет наше эмоциональное состояние, что приводит к бессоннице.

Прежде чем прибегать к помощи медицинских препаратов, давайте попробуем правильно подготовиться ко сну. Итак, пять советов:

1.Ужин.

Это не статья о правильном питании, поэтому не даю советы насколько много можно есть перед сном. Прислушайтесь к диетологам, что они советуют,  есть вечером. Первое правило говорит о том, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже.

2.Тишина и маленькое удовольствие.

За 15-20 минут до сна, выключите всё: поющее, говорящее. Пусть перед тем, как лечь спать, вы побудете в тишине. И доставьте себе маленькое удовольствие – сделайте себе что-нибудь приятное.  Может быть тёплый душ или маска на лицо, может быть, посмотреть на репродукции любимого художника, или на фото дорогого человека. Это что-то личное. Я, например, люблю держать  в руках камни -  это меня успокаивает и доставляет  удовольствие. Можно и гастрономически себя побаловать. Например, съесть кусочек любимого фрукта или сделать маленькую чашечку слабого чая, и выпить его с небольшой  конфеткой или любимым вареньем.

3.Больше кислорода и меньше температура.

Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Наличие большого количества кислорода в помещении напрямую связано с качеством вашего сна.

Вообще, хорошо бы приучить себя спать с приоткрытым окном в любую погоду. Более низкая температура воздуха в спальне, по сравнению со всей квартирой, так же способствует крепкому сну. 

4.Прогулка

Прогулка перед сном очень полезна. Достаточно всего 15 минут.  За это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Однако если нарушение сна происходит в период лунного затмения, не стоит заглядываться и любоваться полной луной.

5. Когда часы двенадцать бьют…

Постарайтесь ложиться  спать до полуночи. Согласно нашим биологическим часам, сон в период с 22:00 до 24:00 наиболее полезен. Так же в этот период нам легче бороться с бессонницей.

А теперь, один секрет.

Для тех, чьё эмоциональное равновесие было нарушено лунным затмением, предлагается специальная техника дыхания, которая удивительно быстро успокаивает и усыпляет нас.

Для начала, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, считая про себя: вдох на  2 счёта и выдох на 2 счёта. Счёт приноравливаете к биению вашего сердца, а если не получается - к отсчёту секунд.

Теперь можем переходить к самой технике «секретного» дыхания:

- вдыхаем через нос на 4 счёта

- задерживаем дыхание на 7 счётов

- выдыхаем через рот на 8 счетов (слегка складываем губы дудочкой)

Это дыхание замедляет сердечный ритм и, следовательно, успокаивает. Бессонница отступает.  Вы засыпаете быстро и крепко. 

Описанная техника - это секрет, конечно, для нас с вами, а вот для йогов это всего лишь один из многих видов дыхательной гимнастики, которую они практикуют.

Данное упражнение можно использовать и на важных мероприятиях, когда не можете успокоиться, и для приведения себя в чувство после получения неожиданного сюрприза, как, плохого так и хорошего.  Ведь лунное затмение далеко не единственная причина, которая может нас вывести из эмоционального равновесия или нарушить сон.

А чем может помочь астрология в битве за полноценный отдых? Прежде всего, анализом лично вашей эмоциональной организации. Что скорее "выводит вас из себя" и приводит к невозможности собраться, а, следовательно, расслабиться и отдохнуть во сне. Какие внешние факторы действуют на вас отвлекаюше и успокаивающе. Может быть, вам подойдёт практика йоги для того, чтобы научиться расслабляться. Но, все мы индивидуальны, и может быть, чтобы ваша нервная система смогла прийти в норму, ваш мозг лучше всего будет переключить на чтение ужастика Стивена Кинга. И, после пару-другую страниц, вы сможете спокойно заснуть.

Определить только вам присущие особенности в способах расслабления или концентрации, астролог сможет по вашему личному гороскопу. 

Контактная информация

Изображение

 

Телефон+380 67 964 05 21

Электронная почта  info@astrologvip.com

 

Qr Code

Подписка на новости

Задать вопрос

Задать вопрос, заказать звонок

1000 максимум символов